Hintergrund

Spätestens seit dem Bestseller von Dr. Servan-Schreiber „Die neue Medizin der Emotionen“ zunehmend von Interesse: Herz-Bio-Feedback (auch Herzkohärenz –Training oder HRV-Biofeedback genannt).

Stress erzeugt eine sehr ungeordnete Herzfrequenz, welche hauptsächlich vom Sympathikus und der Ausschüttung der Neurotransmitter Adrenalin und Noradrenalin herrührt. Die Atmung ist flach und die Beziehung zwischen Atmung und Herz ist inkohärent also nicht synchron.

Ist der Körper ständigem Stress ausgesetzt verlernt der neuronale Gegenspieler des Sympathikus, der Parasympathikus, seine Wirkungsweise den erhöhten Herzschlag abzubremsen. Folge: Bluthochdruck, Schlafstörungen, Erschöpfungssyndrom, ständige Gereiztheit, Unruhe.

Mit Hilfe des HRV-Biofeedbacks können Sie über einen Monitor selber sehen welche Auswirkungen Stress auf die Herzfrequenz hat.  Aber auch, wie Sie mit Hilfe ihrer Atmung und angenehmen Gedanken die Herzfrequenz positiv beeinflussen können und eine Herzkohärenz herstellen.

Durch regelmäßiges Biofeedback-Training kann die Herzratenvariabilität erhöht werden und es fällt Ihnen spürbar leichter mit veränderten Situationen zurecht zu kommen.

Durch das Herzkohärenztraining ermöglichen Sie sich Ausgeglichenheit, klare Gedanken und schützen sich langfristig vor dem Burn-Out.  Studien konnten belegen, dass ein Biofeedbacktraining signifikante Ergebnisse in folgenden Bereichen erzielte: 

Stress konnte besser abgebaut werden,

Symptome wie Reizbarkeit, Müdigkeit aber auch Stressmerkmale wie Rückenschmerzen, Verspannungen, Erschöpfungszustände und Schlafstörungen sich deutlich verbesserten. 

Ablauf einer Biofeedback-Sitzung: 

Nach einem ausführlichen Vorgespräch wird das Wirkprinzip von HRV-Bio-feedback erläutert. Jede weitere Biofeedbacksitzung dauert ca. 15-30 Minuten und sollte mindestens einmal und möglichst zweimal die Woche wahrgenommen werden. Nach 8 Wochen findet nochmal ein ausführliches Auswertungsgespräch statt. 

Kosten:

ausführliches Vorgespräch und Nachgespräch: je 60,--€

Biofeedbacksitzung: 25,--€